Langkah-langkah untuk melakukan lompat kangkang.
Berikut
langkah-langkah untuk melakukan latihan lompat kangkang, yaitu :
a)
Bentuk barisan berbanjar dengan jumlah 5-6 anak.
Jarak antara siswa yang satu dengan lainnya sejauh 
3-4 m. Siswa yang paling belakang berdiri dan
yang lainnya membungkuk dengan tangan menyangga berpegangan pada lutut.
3-4 m. Siswa yang paling belakang berdiri dan
yang lainnya membungkuk dengan tangan menyangga berpegangan pada lutut.
b)
Siswa
yang paling belakang siap untuk melompat melewati teman di depannya.
c)
Konsentrasi
dan ambil ancang-ancang untuk awalan.
d)
Berlari
dengan kedua tangan siap untuk menahan pada pinggang teman.
e)
Tolakkan
kedua kaki dan pandangan ke depan.
f)
Tumpuan
tangan ada di atas punggung teman.
g)
Pada
saat tangan telah menahan berat badan, kedua kaki di buka selebar mungkin agar
bisa melewati punggung teman.
h)
Pada
saat mendarat, posisi kaki sudah siap untuk menahan berat badan.
i)
Saat
pendaratan lakukan dengan kedua kaki bersamaan dan mengeper, jangan dengan kedua
kaki lurus agar posisi badan tegak dan tidak oleng.
j)
Lakukan
sampai melewati punggung temanmu yang terdepan.
k)
Setelah
itu ganti berjongkok di paling depan dan yang paling belakang. Begitu
seterusnya sampai selesai.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar