· MERODA
a.
Pengertian
Meroda
Teknik Meroda - Di dalam olahraga tentu anda pernah
mendengar istilah senam aerobik, senam irama dan senam lantai. Gerakan meroda adalah
gerakan memutar tubuh seperti gerakan roda yang sedang berputar dengan tumpuan
kedua tangan dan kedua kaki secara bergantian.
Menurut Suyati, dkk (1994: 154) gerakan
meroda adalah suatu gerakan ke samping pada saat bertumpu atas kedua tangan
dengan kaki terbuka besar / kangkang. Gerakan meroda apabila diuraikan seperti
berikut dimulai dengan berdiri sikap tegak, kedua lengan diluruskan ke atas,
telapak tangan menghadap ke depan, kepala tegak, kedua kaki dibuka dengan
posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Bungkukan pinggul,
letakkan tangan kiri pada matras diikuti tangan kanan lurus menumpu pada matras
selebar bahu, pandangan mata ke bawah melihat tumpuan tangan, tungkai kaki kiri
sedikit ditekuk, sedangkan tungkai kaki kanan lurus. Hentakkan kaki kiri pada
matras untuk dapat menolakkan dan mengangkat kedua kaki ke atas dalam posisi
terbalik dengan kedua tungkai dibuka lebar membentuk sikap kangkang. Turunkan
kaki kanan kemudian kaki kiri bersamaan dengan mendorong kedua tangan pada
matras dilanjutkan mengangkat kedua tangan ke atas supaya dapat berdiri tegak.
a.
Kesalahan
Dalam Meroda
Menurut
Suyati, dkk (1994: 156) kesalahan yang umum terjadi saat melakukan gerakan
meroda antara lain :
1)
Lemparan kaki kurang kuat.
2)
Lemparan kaki melengkung ke arah depan, seharusnya lurus ke atas.
3)
Penempatan tangan terlalu rapat satu dan yang lain.
4)
Penempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolak.
5) Kedua siku saat menumpu
bengkok.
6) Sikap badan kurang
melenting atau lurus.
7)
Kepala tidak tengadah saat tangan menumpu di lantai.
8)
Penempatan kaki kanan terlalu jauh dengan tangan kanan sehingga sulit untuk
berdiri
tegak.
9) Penempatan kaki terakhir pada saat mendarat
kurang lebar atau dekat dengan kaki
Pertama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar